思い込み：

• 「私なんてどうせ…」
• 「ちゃんとしていないと嫌われる」
• 「みんなに変に思われたらどうしよう」

アニマルの声：

「本当は、思いきり自分を出してみたい」

「嫌われたって、本当の私でいたい」

羽毛メッセージ：

ねぇ… がんばって “いい子” でいようとしてたよね。

認められたくて、傷つかないように、誰かの期待に合わせてきたよね。

でももう、怖がらなくていいんだよ。

「私はこう思う」って言っていい。

「私はこれが好き」って笑っていい。

自分を愛していいんだよ。

ニャンとんは、あなたの中でそう言ってるモフ。

アファメーション：

「私は、誰かの評価じゃなく、自分の想いを大切にしていい」