思い込み：

• 「ちゃんとしていないとダメ」
• 「人に迷惑をかけてはいけない」
• 「私ばっかり我慢するのは当たり前」

アニマルの声：

「本当は、私だって甘えたかった」

「“いい人”じゃない自分も、受け入れてほしい」

羽毛メッセージ：

我慢は、やさしさの裏返し。

でもそれが“自分を傷つける癖”になっていたなら、

そろそろ終わりにしてもいいモフ。

もっとラクに、もっと自由に、自分を大事にしよう🪶

アファメーション：

「私は、自分の気持ちを後回しにしなくていい」